Đa số nhiều người không biết cách ngủ như thế nào là tốt. Có khi họ vẫn bảo rằng mình đã ngủ đủ 7, 8 tiếng rồi nhưng vẫn cảm thấy người uể oải. Bởi vì họ không biết cách ngủ. Với những người biết cách ngủ, thì chỉ cần ngủ 2 tiếng họ đã có thể lấy lại
Thực tế cho thấy chỉ cần 3 phút ngủ thực sự chất lượng vào buổi trưa, bạn có thể tỉnh táo như vừa ngủ được 2 tiếng ở thời điểm khác. Theo các nhà khoa học, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ Tý (23h đêm – 1h sáng) được đánh giá cao. Nếu bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này là tương đương với 6 tiếng ngủ ở các giờ khác.
Khung giờ từ 11h – 1h trưa cũng có hiệu quả tương tự. Vì vậy, bạn nhất định nên ngủ vào giờ Tý, dù có bận rộn công việc thế nào, hay bị chứng mất ngủ thì hãy cố gắng ru mình ngủ vào khung giờ này.
Nếu bạn không cố gắng ngủ vào khung giờ này thì vô cùng nguy hại cho sức khỏe. Càng nghiêm trọng hơn nếu bạn thức đến 4-5 giờ sáng. Từ khung giờ này trở đi đáng lý là thời điểm bạn phải kết thúc giấc ngủ nhưng nếu bạn cố ngủ trong khoảng thời gian này, bạn dễ bị choáng váng đầu cả ngày hôm đó. Đa số những người bị mất ngủ và có cảm giác chưa ngủ đủ là do họ thiếu hiểu biết về giấc ngủ.
Dưới đây là những quy tắc đặc biệt về giấc ngủ mà bạn cần phải biết:
– Từ 23h đến 3h sáng (giờ Tý và giờ Sửu): Đây là lúc lá gan hoạt động mạnh nhất. Bạn nên bắt đầu đi nằm từ 22h, yên lặng không làm bất cứ điều gì, thậm chí không nói chuyện, giấc ngủ sẽ tự nhiên tìm đến vào khoảng 23h. Khi đó mật từ gan tiết vào máu, loại bỏ chất độc, làm cho huyết dịch tươi mới. Những ai thực hiện được thói quen ngủ như thế này thì có đến 100 tuổi cũng không hề mắc bệnh viêm gan hay sỏi mật.
– Từ 21h đến 23h (giờ Hợi): Đây là khung giờ cực kì quý báu, cũng như được xem là khung giờ vàng cho sức khỏe. Khoảnh thời gian này, 3 kinh mạch chính của cơ thể hoạt động rất mạnh, làm thông hàng trăm kinh mạch khác. Trong Đông Y gọi 3 kinh mạch này là thượng tiêu gồm lưỡi, thực quãn, tim phổi; trung tiêu gồm dạ dày; hạ tiêu gồm ruột non, ruột già, thận và bàng quang. Nếu có thói quen ngủ vào giờ này, thì trăm mạch đều được nhu dưỡng. Những người khỏe mạnh sống đến trăm tuổi thường có thói quen ngủ vào giờ này. Đặc biệt, phụ nữ muốn kéo dài tuổi thanh xuân thì đây được xem là giờ ngủ nghỉ lý tưởng nhất.
Tùy người sẽ có những phương pháp ngủ và tư thế ngủ khác nhau. Tuy nhiên, làm sao để có giấc ngủ ngon thì nên làm theo 3 phương pháp sau:
1. Ngồi xếp bằng trước khi ngủ: Cũng một dạng giống như ngồi thiềng. Hai tay xếp chồng lên nhau để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên. Khi đó bạn sẽ cảm nhận được các lỗ chân lông hô hấp theo từng nhịp, sau đó có cảm giác ngáp chảy nước mắt là đã đạt được hiệu quả tốt nhất. Chỉ cần ngả lưng đã có thể chợp mắt.
2. Thả lòng người, nằm ngửa, hít thở tự nhiên
3. Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tai phải sẽ dễ chìm nhanh vào giấc ngủ
Mọi người nên nhớ rằng, giấc ngủ là yếu tố quyết định tuổi thọ của bản thân mỗi người. Bạn trân trọng giấc ngủ và trân trọng tính mạng của mình.
Theo phunugiadinh
XE DU LỊCH CHUYÊN NGHIỆP:
CÔNG TY DU LỊCH CƯỜNG PHÁT
CUONG PHAT TRAVEL
Chuyên cho thuê các loại xe du lịch đời mới chất lượng cao, giá cả cạnh tranh: từ 4 - 7 - 16 - 29 - 35 và 45 chỗ.
Phục vụ cưới hỏi, tham quan du lich, lễ hội, học tập công tác, dã ngoại...
Với đội ngũ lái xe chuyên nghiệp, dày dặn kinh nghiệm, thông thạo đường sá, phục vụ tận tâm, thường xuyên được tập huấn nghiệp vụ vận tải.....
Địa chỉ : Số 52 Đường Hoàng Quốc Việt, Phường Ninh Khánh, TO Ninh Bình
Hotline : 0985.888.135
Website : thuexeninhbinh.com
Từ khóa tìm kiếm cho thuê xe du lịch trên hệ thống Google.
Thuê xe ninh bình, thuê xe tại ninh bình, thuê xe du lịch ninh bình, thuê xe du lịch tại ninh bình, cho thuê xe ninh bình, cho thuê xe tại ninh bình, cho thuê xe du lịch ninh bình, thuê xe du lịch tại ninh bình, thuê xe du lịch chất lượng cao ninh bình, thuê xe du lịch chất lượng cao tại ninh bình, cho thuê xe du lịch chất lượng cao ninh bình , cho thuê xe du lịch chất lượng cao tại ninh bình, cho thuê xe ninh bình chất lượng cao, thuê xe ô tô ninh bình, thuê xe ô tô tại ninh bình, cho thuê xe ô tô ninh bình, cho thuê xe ô tô tại ninh bình, thuê xe ô tô du lịch ninh bình, thuê xe ô tô du lịch tại ninh bình, cho thuê xe ô tô du lịch ninh bình, cho thuê xe ô tô du lịch tại, ở ninh bình nên thuê xe du lịch ở đâu, đến ninh bình nên thuê xe du lịch ở đâu, địa chỉ cho thuê xe du lịch uy tín chất lượng tại ninh bình, địa chỉ cho thuê xe du lịch uy tín chất lượng nhất tại ninh bình, công ty chuyên cho thuê xe du lịch uy tín chất lượng nhất tại ninh bình, dịch vụ cho thuê xe du lịch tại ninh bình, dịch vụ cho thuê xe dâu tại ninh bình, dịch vụ cho thuê xe cưới tại ninh bình.
( Thue-xe-ninh-binh, thue-xe-tai-ninh-binh, thue-xe-du-lich-ninh-binh, thue-xe-du-lich-tai-ninh-binh, cho-thue- xe-ninh-binh, cho-thue- xe-tai-ninh-binh, cho-thue-xe-du-lich-ninh-binh, thue-xe-du-lich-tai-ninh-binh, thue-xe-du-lich-chat-luong-cao-ninh-binh, thue-xe-du-lich-chatluong-cao-tai-ninh-binh, cho-thue-xe-du-lịch-chat-lượng-cao-ninh-binh, cho-thue-xe-du-lich-chat-luong-cao-tai-ninh-binh, cho-thue- xe-ninh-binh -chat-luong-cao, thue-xe-o-to-ninh-binh, thue-xe-o-to tai-ninh-binh cho thuê xe-o-to-ninh-binh, cho-thue-xe-o-to-tai-ninh-binh, thue-xe-o-to-du-lich-ninh-binh, thue-xe-o-to-du-lich-tai- ninh-binh, cho-thue-xe-o-to-du-lich-ninh-binh, cho-thue-x-o-to-du-lich-tại-ninh-binh, o-ninh-binh -nen-thue-xe-du-lich-o-dau, đen- ninh-binh -nen-thue-xe-du-lich-o-dau, dia-chi-cho-thue-xe-du-lich-uy-tin-chat-luong-tai-ninh-binh, dia-chi-cho-thue-xe-du-lich-uy-tin-chat-luong –nhat-tai- ninh-binh, cong-ty-chuyen-cho-thue- xe-du-lich-uy-tin-chat-luong –nhat-tai-ninh-binh, dich-vu-cho-thue-xe-du-lich-tai-ninh-binh, dich-vu-cho-thue-xe-dau-xe-hoa- tai-ninh-binh, dich-vu-cho-thue-xe-cuoi-tai-ninh-binh).